Le problème  :

85% des français échouent à tenir les bonnes résolutions prises pendant les fêtes de fin d’année (src : étude Qapa “Bonnes résolutions : et si c’était à l’entreprise d’aider les salariés”, 2019)

La méthode :

Dans son livre, “Le Pouvoir des Habitudes”, Charles Duhigg nous donne la formule magique pour prendre de nouvelles habitudes.

Voici les trois ingrédients :

  • Le stimulus est l’évènement déclencheur de votre habitude. Par exemple, vous avez ressorti votre vieille guitare de son casier et vous la positionnez près de votre canapé ;
  • La routine est la réponse à cet évènement déclencheur, et tous les soirs, vous allez en rentrant chez vous la saisir et faire vos gammes ;
  • Enfin, la “récompense” est de rapidement constater votre progression. Vous maniez mieux le médiator, vos gammes sont plus fluides, vous accrochez moins sur les notes, votre entourage vous le dit et ne fuit plus dans les autres pièces quand vous commencez à jouer ! C’est bon signe !

Dans son livre, “Le Pouvoir des Habitudes”, Charles Duhigg nous donne la formule magique pour prendre de nouvelles habitudes.

L’outil :

De multiples applications pour smartphone peuvent vous aider à tenir vos bonnes résolutions.

En voici 3 que j’aime particulièrement :

  • Streak disponible sur iPhone permet de choisir jusqu’à 12 habitudes à prendre dans tous les domaines (sport, alimentation etc.)
  • Yuka pour manger plus sainement
  • Runkeeper pour prendre des habitudes sportives