via GIPHY

 

Dans son livre, “Le Pouvoir des Habitudes”, Charles Duhigg nous donne la formule magique pour prendre de nouvelles habitudes.

Voici les trois ingrédients :

  • Le stimulus : l’élément qui va être à l’origine de votre habitude. Par exemple, une tablette de chocolat sur la table de la cuisine, qui va amène à manger un carré tous les soirs, ou une guitare à coté de votre canapé qui va  amener à jouer plus souvent ou encore une paire de chaussures de sport qui traine à coté de l’entrée…
  • La routine : l’action suit le stimulus. Cela peut être une routine physique : saisir un carré de choco… émotionnelle ou mentale.
  • La récompense : c’est la conséquence de votre action, jouer ce solo de guitare impossible à jouer il y a encore quelques jours, un petit bidon qui emèrge parce que le chocolat fait son effet etc…

Tu peux donc prendre des habitudes vertueuse (sportive par exemple) en combinant ces éléments.

Par exemple, mettre ses chaussures de running pas loin de l’entrée peut t’amener à t’entrainer plus souvent. Entrainement que tu vas suivre grâce à une application qui va te donner un retour sur tes performances.

Changer ses habitudes, ce n’est pas si difficile…

Clique sur le bouton ci-dessous si tu trouves cette astuce utile.

0